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将运动进行到底下

2019/09/14 来源:杨浦信息港

导读

生命在于运动,宝宝也不例外。按照早期教育的理论,根据年龄特点和生长发育规律积极引导宝宝主动活动,能够促进他们的基本动作和身体生理机能协调发展

  生命在于运动,宝宝也不例外。按照早期教育的理论,根据年龄特点和生长发育规律积极引导宝宝主动活动,能够促进他们的基本动作和身体生理机能协调发展;大肌肉群的发展,会让支撑器官得到发展,胸腔、腹腔得到完善,从这种意义上说适度的运动能让宝贝增强体质、增强抵抗力。尤其是3岁以前宝宝的运动,有完善神经系统发展和健身的双重功效。

  适合不同的年龄段宝宝的运动方法

  * 新生儿:抚触可以增强抵抗力

  触摸对神经系统的发展有好处,可以调节全身各部位的生理技能,所以新妈咪不妨练习一下抚触的具体手法,帮助宝宝提高抵抗力。

  1岁以内的宝宝:主被动操和练习抬头、翻身、坐、爬、站、走是运动的主体。

  2个月,做抬头的练习运动。

  3个月,可以做抓握东西的游戏。

  个月,做小飞机飞翔的游戏,用前臂支撑上身抬头。

  5个月,爸爸妈妈两手抱着宝定坐在腿上做些轻微的活动。

  6个月,爸爸妈妈扶着宝宝跳起来。

  7个月,练习由侧卧转为俯卧。

  8个月,练习爬来爬去。

  9个月,拉着宝宝的手让他练习站起来。

  个月,帮助宝宝抓着栏杆迈步横着走。

  11个月,拉着宝宝的手让他迈步。

  12个月,让宝宝练习独立行走,也可以让他推着小推车出去活动。

  * 1岁 1岁半的宝宝:练习走路是运动的主要内容

  宝宝由歪歪斜斜地走到能很熟练地走,走路成为这个阶段的主题。但一次走的时间不要过长,10分钟右右就可以,走一会儿休息一会儿。

  * 1岁半 3岁的宝宝:亲子操、模仿操和各种游戏使运动丰富多彩

  1岁半 2岁,宝宝能走得很稳,让他去摸一下对面的墙壁再走回来。

  2岁,宝宝真正会跑了。可以领他到小区里去走平衡木,滑滑梯,滚大皮球。

  2岁半,宝宝会跳了。引导他先往上跳,再连续向前跳,如果戴个小头饰,就可以做个小白兔的游戏了;还可以让宝宝尝试跳过小障碍物。

  快3岁时,可以跳远50厘米,爸爸妈妈不妨试一试。

  3岁,宝宝能上下台阶了,走、跑、跳、投、攀登、钻等各种动作都可以尝试。

  中国早教知名专家温馨提示:

  2. 要掌握好小宝宝的运动量。小宝宝做运动不要做得太累,更不要做憋气的运动,因为他们的心脏没有发展好,心脏负担过重对身体发展不利。体育活动要做到既增强宝宝心肌力量,又要保护它,运动量很重要。

  3. 1岁半以内宝宝的运动量以他自然的疲劳度为准,宝宝有自我保护意识,一疲劳就不爱做了,所以休息一会儿做一会儿比较合适。运动的原则是密度大点,强度小点。

  4.1岁半到3岁的宝宝每天应保证上午1小时下午1小时,每天不少于两小时的户外运动。

  5.对于小宝宝来说,爸爸妈妈抱着或推着到大自然里接受日光浴,也是增强体质的好办法。

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