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孕前必补的4种微量元素

2019/05/15 来源:杨浦信息港

导读

我们知道,准妈妈在孕期要补充大量的营养元夙来保持本身和宝宝生长发育的需要。而如果准妈妈在孕前就营养不良,或说微量元素储备不足的话,怀孕后就更

我们知道,准妈妈在孕期要补充大量的营养元夙来保持本身和宝宝生长发育的需要。而如果准妈妈在孕前就营养不良,或说微量元素储备不足的话,怀孕后就更容易产生微量元素缺少,不但让对宝宝的发育不利,也让你在孕期感到种种不适,所以,当你准备怀孕时,别忘了补充1下微量元素。

必补微量元素之1:碘

碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺少必定致使甲状腺激素减少,造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部份不能得到完全分化和发育,增大呆小病的病发可能。目前,对呆小病1般还没有殊效的医治方法,所以必须重视预防。

饮食上多吃1些含碘较多的食品,如海带、紫菜等。

必补微量元素之2:锌

锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢进程。缺锌会致使胚胎发育遭到很大影响,构成各种各样的先天畸形。

在怀孕前后特别孕后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有1定量的锌,但以动物食品更加丰富。另外,从准备怀孕前半年必须戒酒,以避免酒精增加体内锌的消耗。

必补微量元素之3:锰

缺锰可以造成显著的智力低下,母体缺锰能使后代产生多种畸变,特别是对骨骼的影响,常出现关节严重变形,而且死亡率较高。

1般说来,以谷类和蔬菜为主食的人不会产生锰缺少,但如果常常吃加工得过于精细的米面,或以乳品、肉类为主食时,常常会造成锰摄取不足。孕前应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。

必补微量元素之4:铁

人体缺铁就会出现缺铁性贫血。如果孕前贫血,孕后多容易致使所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小19%,血色素低20%。

孕期应多食1些含铁丰富的食品,如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆;特别是在动物肝脏、蛋黄中含量更加丰富。

TIPS:

1、孕前丈夫需预防微量元素缺少,也必须配合妻子1起补充微量元素。研究证明,微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响,特别是影响到精液的质量。

2、为了给胎儿创造1个良好的孕育空间,从孕前3个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂,切忌滥补。文/美中宜和

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